13 août 2020

Posologie Ashwagandha | Avis – Quels effets ? – Exclusif

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Cette plante grimpante du nord-est de la Chine peut atteindre 10 m de hauteur. Ses baies rouges contiennent les schisandrines, des molécules polyphénoliques à l’effet stimulant et antioxydant. Piliers des médecines chinoise et ayurvédique, les plantes adaptogènes, antistress et antifatigue, méritent notre attention.

Cela reste peu fréquent mais il faut toujours se méfier des plantes aussi puissantes que l’Ashwagandha et donc tester par petite dose au départ, puis augmenter progressivement. La prise d’Ashwagandha est préférable le soir, automobile à forte dose, la plante peut-être sédative. On notera que l’Ashwagandha reste une plante très connue, très utilisée et que son usage dans les doses recommandées est sécuritaire.

avantages ashwagandha

Dans la médecine traditionnelle indienne, elle sert alors à contrer les pertes musculaires et osseuses, mais aussi la dégénérescence des cellules et tissus de l’organisme. Elle a une odeur un peu ragoutante (Ashwagandha veut dire odeur de cheval). Cette plante est adaptogène, c’est à dire qu’elle s’adapte aux besoins de l’organisme. Elle est prescrite depuis 3000 ans pour renforcer le système immunitaire affaibli par l’âge ou la maladie.

Les effets de l’ashwagandha sur le sommeil sont-ils avérés ?

Cette herbe est également connue sous le nom de ginseng indien et a de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. L’ashwagandha est souvent make use ofé comme aphrodisiaque du fait de sa propriété adaptogène, en réduisant le stress qui peut entrainer des dysfonctions sexuelles, tels que frigidité chez les femmes et les troubles érectiles chez les hommes. Une étude a montré que l’usage modéré des extraits de cette plante chez des rats mâles (25-50 mg/kg pendant 21 jours) a augmenté leur activité sexuelle et réduit leur stress . Dans la médecine ayurvédique, l’ashwagandha est considéré comme « Rasayana » grâce à sa propriété adaptogène, qualifié également de « Bhalya » en raison de sa capacité à augmenter le tonus, et de « Vajikara » pour sa qualité aphrodisiaque . L’ashwagandha est l’une des plantes dites « adaptogènes » les plus connues en médecine ayurvédique, la médecine traditionnelle indienne.

les bienfaits & propriétés de l’Ashwagandha

avantages ashwagandha

L’Ashwagandha est une herbe très utilisée dans l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne. Elle est riche en composés bioactifs et possède des propriétés adaptogènes qui pourraient en faire une aide ergogénique efficace. Cependant, les études sur la composition corporelle et sur les performances sportives sont actuellement limitées. En termes de capacité aérobie, une étude de 2010 a révélé une amélioration des capacités cardiovasculaires chez des jeunes en bonne santé et non sportifs. Ces derniers avaient reçu un complément de 500 mg d’extrait d’ashwagandha pendant huit semaines.

L’ashwagandha fait partie de la famille des solanacées, groupe de plantes comprenant la tomate, la patate, le piment et le tabac. Comme les autres solanacées, l’ashwagandha est une plante chimiquement complexe contenant des vitamines, des minéraux et des alcaloïdes.

Illustration de la plante d’ashwagandha, tirée du Eclogae plantarium de J.F. (Domaine public)Ces précurseurs d’hormones font de l’ashwagandha un bon remède pour ceux qui souffrent d’une thyroïde paresseuse. Dans les cas d’hypothyroïdie, la glande thyroïde ne produit pas assez d’hormones pour satisfaire aux besoins du corps. Des études conduites sur des animaux ont démontré que l’ingestion d’extrait d’ashwagandha favoriserait de façon significative l’augmentation du taux de l’hormone T4 souvent déficiente dans les cas d’hypothyroïdie.

Autres bienfaits de l’ashwagandha

En outre, une autre étude portant sur 37 cyclistes de haut niveau a révélé des améliorations plus importantes du VO2max et du temps d’épuisement après huit semaines de a thousand mg d’extrait d’ashwagandha par rapport au placebo. Ces fortes augmentations peuvent être attribuées aux faibles niveaux de pressure de base des members, puisque le 1RM moyen au développé sofaé était d’environ 32 kg au déhowever de l’étude, alors que dans l’étude en query, il était d’environ 88 kg. Elle a prouvé également d’après de nombreuses recherches scientifiques sa capacité à combattre les états dépressifs, à améliorer les troubles obsessionnels et les états de “brouillard psychological” avec des problèmes de concentration. Elle agit sur le taux de cortisol “hormone de stress” en le baissant considérablement. L’Ashwagandha pourrait être également indiqué en cas d’hyperactivité de l’enfant.

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    🎯 DORMIR MIEUX : L'Ashwaghanda (Withania Somnifera) est l'une des plantes les plus importantes de la médecine ayurvédique. Somnifera signifie "somnifère" en latin. Grâce à ses propriétés d'adaptogène naturel, l'ashwagandha est également appelée ginseng indien ou baie du sommeil et serait donc une alternative valable aux compléments de mélatonine. Son effet calmant et relaxant aiderait à mieux dormir et à combattre l'insomnie, en nous permettant de retrouver un état de bien-être général. ⭐ QUALITÉ SUPÉRIEURE D'INDE : Pour nos gélules d'ashwagandha, nous utilisons uniquement de la poudre de racine d'ashwagandha de haute qualité provenant de cultures biologiques contrôlées en Inde, pays d’origine de la plante. Aucun pesticide n'a été utilisé pendant le processus de culture, de plus, notre ashwagandha biologique a naturellement une teneur élevée en withanolides (2%), les ingrédients bioactifs les plus importants de la plante. Régulateurs d’énergie et de stress. 📍 SANS ADDITIFS ET BIO : Chacune de nos gélules contient 600 mg de poudre d'ashwagandha biologique. Bien entendu, notre produit est sans OGM, sans additifs tels que tel que le stéarate de magnésium et convient aux végétaliens. Pour garantir une qualité optimale, nous testons notre poudre d'ashwagandha pour détecter toute trace d'impureté, y compris les pesticides, la microbiologie et les métaux lourds. Dans un flacon : 180 gélules. Posologie recommandée : 3 gélules par jour. 🌿 VEGAVERO ORGANIC : Notre ligne Organic est composée de produits contenant des matières premières 100% biologiques. Sans aucun produit chimique, pesticide, et aucune modification génétique. Nous sommes convaincus que les matières premières biologiques sont non seulement meilleures pour notre santé mais aussi pour l'environnement : protégeant les eaux souterraines et réduisant le lessivage des sols. Vegavero Organic - pour nous, cela signifie par amour pour nous-mêmes et pour la nature. 💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !

Quelques-uns des autres composés phytochimiques qu’elle contient agissent comme précurseurs d’hormones dans le corps. Le nom fait non seulement référence à l’odeur de la plante, mais aussi à l’intensité de la pressure et de l’endurance ressenties par ceux qui l’ingèhire. Dans la médecine traditionnelle ayurvédique, elle est considérée comme une herbe rasayana, l’équivalent de ce qu’on appelle aujourd’hui adaptogène – une herbe utilisée dans la promotion du mieux-être et de l’énergie. TOP 6 – L’Ashwagandha accompagne l’endormissement et rend le sommeil plus profond et bénéfique.Il permet d’améliorer grandement la qualité et la durée du sommeil, en particulier lorsqu’il est prit sous forme de cures de plusieurs mois.

L’épuisement des surrénales se manifeste normalement lors de périodes extendées de grands stress. Parce que l’ashwagandha aide à soulager les effets du stress en diminuant le taux de cortisol, ainsi sur une certaine période, elle pourrait contribuer à rééquilibrer les surrénales. Pour cette raison, la plupart des mélanges d’herbes médicinales visant la santé des surrénales comprennent généralement de l’ashwagandha.

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Découvrez au travers cet article ses multiples propriétés santé et où acheter de l’ashwagandha bio. En Inde, la poudre de racine d’ashwagandha est souvent incorporée à du lait ou du beurre, mais vous trouverez probablement les capsules ou les teintures plus pratiques. Dans tous les cas, recherchez un produit qui contient au moins four % de withanolides. Ce sont des composés phytochimiques spécifiques à l’ashwagandha, ceux qui en font un traitement efficace. De même, les gens dont les glandes surrénales sont épuisées pourraient aussi bénéficier de l’ashwagandha.

l’ashwagandha réduit considérablement le sentiment d’anxiété qui oppresse Les personnes qui souffrent de stress passager ou chronique (cf étude scientifique). Les chercheurs comparent d’ailleurs les effets de l’ashwagandha à ceux de médicaments que l’on utilise pour traiter les problèmes de stress et d’anxiété. D’autre part, ces enzymes jouent aussi un rôle préventif face à l’apparition de lésions dans le système cérébral. Les traitements des maladies neurodégénératives contiennent, pour la plupart, des extraits de la plante. De plus, l’ashwagandha est succesful d’améliorer les capacités cognitives des personnes qui la consomment dans le cadre de cures régulières (cf étude).

Il agit également comme un aphrodisiaque et augmente les niveaux de testostérone chez les hommes. Cela explique pourquoi cette plante est utilisée pour la satisfaction sexuelle depuis déjà plusieurs siècles. L’ashwagandha est une herbe utilisée dans la médecine traditionnelle ayurvédique pour ses bienfaits depuis plus de 2500 ans. En sanskrit, le mot Ashwagandha signifie «l’odeur d’un cheval», car l’utilisation de l’herbe peut donner à une personne la pressure et la vigueur d’un étalon.

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– LES ORIGINES, COMPOSITION, AVIS DES EXPERTS, ASSOCIATION PLANTES ET INFOS COMPLÉMENTAIRES SUR L’ASHWAGANDHA. L’étude examinée visait à compléter la littérature en examinant l’impact de la supplémentation en ashwagandha associée à un entraînement de musculation. Les résultats suggèlease que chez de jeunes hommes en bonne santé et actifs dans leurs loisirs, suivant un programme d’entraînement structuré, l’ashwagandha peut entraîner une plus grande amélioration de la pressure maximale, comparativement au placebo. Cette conclusion est conforme à l’ensemble de la littérature, bien qu’une certaine incertitude demeure en raison du petit nombre d’essais et de leurs limites.

A haute dose, l’Ashwagandha a un effet hypnotique et est un bon somnifère. L’Ashwagandha est une plante majeure dans la médecine Ayurvédique (médecine Indienne) et répond aux besoins de la vie moderne en combattant le stress, les maladies et en pinkonnant force et vigueur. Cette plante est plus adaptée aux hommes mais est aussi efficace pour les femmes. D’après les médecins indiens qui l’utilisent depuis des millénaires, l’Ashwagandha est aussi efficace pour les baisses de libido, favoriser les problèmes d’érection, combattre l’infertilité et améliorer les fonctions sexuelles. L’Ashwagandha est déconseillé en cas d’hyperthyroïdie, de grossesse et peut provoquer, à hautes doses, certains troubles intestinaux.

Les indiens l’appellent également “Rasayana”, ce qui signifie qu’ellerégénère et rajeunit. L’ashwagandha est connu pour son effet apaisant, c’est censé vous aider à vous détendre et apporter un soutien en cas de stress passager. La teneur en cortisol des glandes surrénales était significativement réduite chez les animaux soumis à une nage constante de 5 heures par rapport au groupe non nageur. Un prétraitement avec l’Ashwagandha a empêché la réduction de la teneur en cortisol des glandes surrénales. La teneur en acide ascorbique était également réduite de manière significative après 5 heures de nage par rapport au groupe non nageur.

Le prétraitement avec le végétal a empêché la réduction de la teneur en acide ascorbique qui se produit après le stress de la natation. Ainsi, le traitement par Withania somnifera prévient la diminution du cortisol surrénal et de l’acide ascorbique due au stress de la natation. « Recherchez le ginseng coréen estampillé Il Hwa, réputé mondialement », conseille Caroline Gayet. Selon le niveau de fatigue, prenez 1 ou 2 gélules de 500 mg, à base de 10 mg de ginsénosides, au petit déjeuner.

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